twaróg wieczorem

[...] dzielone więc już nie ważę tylko na patelnie i do pojemników. Ryż jak to ryż - pakowany jest w 100 gramowe torebki ( nie licząc tych z "super promo" gdzie jak się wczytasz to masz 80gx4). Warzywa na sztuki: jeden pomidor + jeden ogórek. Wieczorem też na sztuki: jeden twaróg + jeden kefir. Pamiętam że przed MP to waga była na bieżąco stosowana.

Czarnula ja jestem umysl techniczny, na medycyne nie poszlam bo nie lubie wiec sie nie znam Moze Martucca cos bedzie wiedziala w temacie, ona jest po medycynie Toszka, ale my nie wiemy na ile obnizylo ci to metabolizm, sciac kalorie jest prosto i dalej wyjdzie ze znow bedziesz musiala sciac. Przerabialysmy to z Kika jak je sie zaczely objawy [...]

Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie?PEWNIE ZE MOZE BYC. bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy MOZE BYC TWAROG I RANO MOZESZ ORZECHY WLOSKIE DO OWSIANKI Z RODZYNKAMI JAKO MESLI A TRAN DO POSILKOW POZNIEJSZYCH. Szkoła: Chleb razowy z [...]

[...] 90stopni dziś aeroby wieczorem planuję, a dietka oto taka: 150g owsiane 30g orzechy 400g grejfut 300ml mleko 2 jajka 350g pierś z kurczaka 100g makaron razowy 20g oliwa 250g twaróg 0% B 2,3 T 1,0 W 2,9 2360KCAL PS. od kiedy zwiększyłam zapotrzebowanie,zauważyłam (choć nie wiem czy coś takiego jest związane z tą dietą akurat) ale [...]

halo halo, nie za duzo tej ostrowi? po treningi ostrowia ok ale rano i wieczorem to twarog lub np.tunczyk wieczorem

[...] treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, [...]

gorne partie miesniowe(klatka, biceps, triceps) A co z plecami, nogami, barkami? Raczej o przypadkach redukcji tricepsem lub bicepsem mało się słyszy :D Tym bardziej, że uprawiasz piłke ręczną... Nogi + plecy podstawa! 1.Posilek godz. 6:30 - 100g platkow owsianych B:12g W:69g T:7g - 300ml mleka 0,5% B:3,6g W:14g T:1,5g - 2 jaja cale gotowane [...]

08.01.2010 Wypiska z czwartkowego treningu klatki, ale po kolei : Środa masakra, nie pod względem zabiegania a...nudy – pojechałem do laboratorium i przez 4h stałem nad tą oto aparaturą i pilnowałem by temperatura nie była niższa niż 120 stopni. Przy okazji pod wyciągiem nawdychałem się jakiegoś gówna, od którego dostałem dziwnego [...]

a nasz swoj procent tlsuzczu w ciele ? mimo to chocby dla zdrowia nawet-> polecam ulozyc sobie jakąs dietę, dodac aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. -nawet 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Węglowdanów z wysokim Indexem [...]

odżywka to Whey gold 100% z Optimum. Wiem że ten twaróg na śniadanie nie bardzo ale robię sobie pszynę dania z nic owsianymi i mlekiem Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg. Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa i najważniejsze nadal myślą że jajka [...]

[...] i potem umarłem , koszulki ściągnąć nie mogłem, napompowane wszystko , ogolnie git. Bezpośrednio po banan , po 30min potreningowy , potem jeszcze jeden posiłek i wieczorem twaróg. Od piątku dieta trzymana w 100% z wyjątkiem niedzieli ,gdzie byłem cały dzień na wyjeździe , zjadłem normalnie 6posiłków ,tylko ,że z tego 2 były mało dietetyczne - [...]

ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]

[...] bo czuję głód. Spróbuje jeszcze z tymi koktajlami i dodam więcej róznego rodzaju orzechów i słonecznika. jestem też trochę niejadkiem , nie podchodzi mi jogurt naturalny i twaróg. twaróg podobno na noc najlepszy , raz próbowałem z chlebem, nie wspominam tego dobrze... Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:09:15 Zmieniony przez - [...]

[...] późno. Dieta (110/160/55): 1 223,5 kcal b: 92,5 g w: 151,5 g t: 27,6 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, szynka szwarcwaldzka, pieczarki, cukinia, papryka - jw - jw - chleb żytni, żołądki drobiowe, twaróg, masło, pomidor, papryka + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power energy, thermo shape, magnez

[...] więc tyłek boli troszkę %-) super dzień, pogoda jeszcze dopisała. Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) Nieliczona Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś [...]

[...] dopisała. Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) /SFD/Images/2015/6/6/58df93e5d1a54f9aa501fcc9dad05069.jpg Nieliczona Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś [...]

[...] Po siłce cytocell, 30 min później ryż z kurczakiem + wpc. Później wyjazd na festyn i mecz i następny posiłem dopiero o 21 (tuńczyk + orzechy włoskie + serek wiejski). O 23 twaróg. 19 września - 14 dzień cyklu (DNT) Za mną 2 tyg cyklu. Dzisiaj michę trzymam jak należy. Postanowiłem korzystając z chwili wolnego czasu zrobić kilka fotek i zmierzyć [...]

[...] ucierpiała za bardzo. Micha: 1)Wafle ryżowe + jogurt + dżem - dużo ww prostych, wieczorem nie zrobiłem zakupów bo wróciłem w nocy, a rano miałem uczelnie. 2)Owsiane + jaja + twaróg + wiórki kokosowe 3)Po treningu carbo+wpc 4)Pierś z kurczaka + makaron durum 5)Pierś z kurczaka + makaron durum 6)Placki z cukinii z masłem sante :) [...]

hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]

[...] jablko+ 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po tak samo + wit.c 2.ziemniaki+ cukinia+ kurczak 3.ryz+pomidor+lyzka oleju lnianego+kurczak 4.2 kromki chleba+ twaróg+ogórek+ lyzka oleju 5.makaron brązowy pelnoziarnisty+kurczak+ pomidor Suplementacja przed treningiem i po 6.2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju+ tunczyk z wody